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si vous souhaitez concrétiser votre inscription une fiche d'adhésion sera remplie et devra être accompagnée du versement de votre cotisation.

 LICENCE EPGV DEMATERIALISEE :

Chaque adhérent recevra un message de la fédération afin d'éditer  sa propre licence. L'adresse mail est indispensable.

TOUTE INSCRIPTION ENREGISTREE APRES LE 30  SEPTEMBRE SERA MAJOREE DE 5 €

Encaissements des règlements :  15 OCTOBRE, 15 NOVEMBRE, 15 JANVIER

IMPORTANT :

 Pour tous les nouveaux adhérents :

Un certificat médical de non contre indication est obligatoire pour l'obtention de la licence FFEPGV (Fédération Française de Gymnastique Volontaire) comme pour celle de la FFCLD (Fédération Francophone de Country et Line Dance).

Il doit être joint à la feuille d'inscription.

Pour les Renouvellements  : le certificat fourni la saison dernière est valable pour 3 ans

à condition  d'avoir répondu "NON" à toutes les questions du QUESTIONNAIRE SANTE

dont le volet réponse  doit être  obligatoirement joint à la fiche d'inscription

Voir   décrêt d'application et questiionnaires santé   joints :

Arrete 20 avril 2017 questionnaire de santeArrete 20 avril 2017 questionnaire de sante (168.34 Ko)   

  Annexe n 1 cerfa questionnaire de santeAnnexe n 1 cerfa questionnaire de sante (670.43 K   

Annexe n 2 questionnaire de sante attestation fdAnnexe n 2 questionnaire de sante attestation fd (443.13 Ko)

 charte-du-licencie-gymnastique-volontaire.doc charte-du-licencie-gymnastique-volontaire.doc

Que manger avant de faire du sport ?

Bien manger avant une séance de sport, c’est essentiel. Mais pas question de manger n’importe quoi !

S’il n’est pas conseillé de faire un gros repas avant de pratiquer un exercice physique, ne rien manger peut parfois à l’inverse jouer des tours pendant l’effort. Il est donc préférable de consommer une collation ou un repas composé essentiellement de féculents (pain, pâtes, riz, semoule), principaux carburants des muscles, environ 3 heures avant. Ils seront accompagnés de fruits, laitages et de viande ou de poisson.

Un apport insuffisant en féculents peut entraîner un coup de barre. Dans ce cas, il est nécessaire de prendre un morceau de sucre ou des fruits secs pour retrouver de l’énergie.

Pensez aussi à boire suffisamment d’eau avant, pendant et après l’effort !

Source : Centre de recherche et d’information nutritionnelles (CERIN)

26 septembre 2016

 

 

     
 


    

    

 

Raid de la voie sacree

UNE AVENTURE SPORTIVE ET HUMAINE ORGANISEE PAR LA FEDERATION DES CLUBS DE LA DEFENSE                                                      

Un parcours unique de 250 kms travera des terres marquées par l'histoire afin de relier VERDUN à PARIS                                                            

Durant 2 jours les Raideurs par équipe de 4 enchaîneront trail, running, Vtt et Swinrun Bivouac à mi parcours                                                    

Pour s'inscrire www.raiddelavoiesacree.com