SOYEZ ACTIFS ET PROFITEZ DE LA VIE !!!!!

      INFO COVID-19   

  Allegement protocole sanitaire salles municipalesAllegement protocole sanitaire salles municipales

        Infographie covid regles isolement vdefInfographie covid regles isolement 

       

         LE COMITE DIRECTEUR  REUNI LE 4 MARS 2022 A SIGNE LE CONTRAT D' ENGAGEMENT REPUBLICAIN 

                                                                              Contrat d engagement republicainContrat d engagement republicain

          DIMANCHE 2 OCTOBRE PLACE DE LA POSTE

      Octobre rose 1                Octobre rose 2             Demo zumba octobre rose

Affiche octobre rose sandillonAffiche octobre rose sandillon  Programme oct roseProgramme oct rose 

      Nkng6383         Kcsw5794

       POUR PLUS DE RENSEIGNEMENTS  CONTACTER  IRINA : contact@solid3.fr

                                       

 

                                Découvrez l'activité physique qui vous ressemble

                  Nos activitesNos activites          Pour le cours GYM MINCEUR il faut lire 11h 12h

                  REPRISE DES COURS 12 SEPTEMBRE

         Vous souhaitez concrétiser votre inscription un DOSSIER  sera rempli  et devra être accompagné  du  versement de votre    cotisation ainsi que du questionnaire santé  (voir infos juridques ci-dessous)                                    

          POSSIBILITE D'EMETTRE 3 CHEQUES A LA MEME DATE

     Encaissés les : 30 Octobre, 30 Novembre, 30 Décembre

        Infos juridiques fin du certificat medicalInfos juridiques fin du certificat medical            Feuille d inscription adherent saison 2022 2024Feuille d inscription adherent saison 2022 2023                                                                                                                                             

        LICENCE EPGV DEMATERIALISEE :

      Chaque adhérent recevra un message de la fédération afin d'éditer  sa propre licence. L'adresse mail est indispensable.

        DATE LIMITE D' INSCRIPTION  30 SEPTEMBRE

      

      IMPORTANT :

        Pour tous les nouveaux adhérents :

       Pour  l'obtention de la licence FFEPGV   (Fédération Française de Gymnastique  Volontaire)                                                          FFCLD (Fédération Francophone de Country et Line Dance).

       Un questionnaire santé doit être rempli et joint à la fiche d'inscription (voir ci desous)

        Questionnaire de sante pour le sportif majeur 2023Questionnaire de sante pour le sportif majeur 2022           Questionnaire de sante pour le sportif mineur 2022Questionnaire de sante pour le sportif mineur 2022

 

            

 

    

 

 charte-du-licencie-gymnastique-volontaire.doc charte-du-licencie-gymnastique-volontaire.doc

Que manger avant de faire du sport ?

Bien manger avant une séance de sport, c’est essentiel. Mais pas question de manger n’importe quoi !

S’il n’est pas conseillé de faire un gros repas avant de pratiquer un exercice physique, ne rien manger peut parfois à l’inverse jouer des tours pendant l’effort. Il est donc préférable de consommer une collation ou un repas composé essentiellement de féculents (pain, pâtes, riz, semoule), principaux carburants des muscles, environ 3 heures avant. Ils seront accompagnés de fruits, laitages et de viande ou de poisson.

Un apport insuffisant en féculents peut entraîner un coup de barre. Dans ce cas, il est nécessaire de prendre un morceau de sucre ou des fruits secs pour retrouver de l’énergie.