PROGRAMME DES COURS

RENFORCEMENT MUSCULAIRE POSTURAL : IRINA

LUNDI : de 9h00 à 10h00 - salle tennis de table

Méthode accessible à tous pour vous aider à sculpter votre silhouette de la tête aux pieds. Retrouver le plaisir de s'entrainer pour rester en forme toute l'année

FITBALL DANSE : IRINA

LUNDI : de 10h00 à 11h00 - salle tennis de table

Nouveau cours qui combine des techniques de danse ,de fitness et de fitball pour booster votre endurance, renforcer et améliorer votre posture et souplesse .   Venez sculptez votre corps en vous amusant

FITBALL  : ISABELLE

LUNDI : de 17h30 à 18h30 - salle des fêtes

Cette balle de gym est un accessoire de sport très efficace et ludique. Elle tonifie les abdominaux, les muscles profonds, notamment ceux du dos, des cuisses... Elle permet de faire travailler l'équilibre grâce à son instabilité et oblige ainsi à se tenir droite. Gainage assuré ! Vous gagnez également en force et souplesse puisque tous les groupes musculaires sont engagés

TAISO : ISABELLE 

LUNDI : de 18h30 à 19h30 -  salle des fêtes

Le taïso est une pratique qui apporte différents bénéfices : renforcement du système musculaire, amélioration de la maitrise des gestes et de la coordination, augmentation de la souplesse et de l'équilibre,  apprentissage de la relaxation.  Le taïso : une activité sport complète

RENFORCEMENT MUSCULAIRE POSTURAL : WAHID

LUNDI : de 18h30 à 19h30 -  salle tennis de table

Renforcement musculaire avec matériel pour des exercices de posturologie qui permettent de lutter contre la sédentarité

RENFO CARDIO : WAHID

LUNDI : de 19h30 à 20h30 - salle tennis de table

Bouger, transpirer avec différents exercices de circuits training, de cross fit et de sport combat

PILATES DEBUTANTS : DELPHINE

LUNDI : de 19h00 à 19h45 :  salle de danse

Beaucoup de bénéfices et aucune contre indication pour cette discipline. Vous serez chouchoutés par Delphine. Elle demande néanmoins beaucoup de concentration, de par une respiration thoracique. Gainés en permanence, vos muscles profonds seront renforcés et raffermis.  Elle relache les tensions et améliore la posture

PILATES CONFIRMES : DELPHINE

LUNDI :de 20h00 20h45

salle de danse

GYM TONUS : DANIELLE

MARDI : de 9h15 à 10h15 - salle tennis de table

Objectif : la forme à portée de tous. On enchaine cardio, travail musculaire, gainage et étirements en toute convivialité

GYM BIEN ETRE : DANIELLE

MARDI : de 10h30 à 11h 30 -  salle tennis de table

RENFO CARDIO : LUCIE 

MARDI : de 18h00 à 19h00 - salle tennis de table

Travail des muscles en profondeur avec enchainements toniques pour bruler des calories. On transpire sans prise de tête

FIBALL Façon PILATES : LUCIE

MARDI : de 19h00 à 20h00 - salle tennis de table

Un cours dans lequel on prend le temps de respirer pour venir engager les muscles profonds de la ceinture abdominale tout en cherchant à se sentir grandi, être mieux dans le quotidien

STRETCHING POSTURAL : DELPHINE 

MARDI : de 20h00 à 21h00- salle de danse

Méthode du kiné Jean Pierre Moreau. Des postures statiques précises avec un bon ancrage et une respiration spécifique. Un véritable jeu de construction toujours contrôlé, où l'étirement est progressif et les contractions musculaires aboutissent à un travail du corps dans sa globalité. Il demande à être vécu afin de solliciter tant le corps que l'esprit et repousser ses limites selon ses propres désirs

GYM ENTRETIEN : FLORENCE

MERCREDI : de 9h00 à 10h00 - salle tennis de table

Travail de la chaine musculaire pour faire évoluer son corps, le rendre plus résistant et fonctionnel

ETIREMENTS : FLORENCE

MERCREDI : de 10h00 à 11h00 - salle tennis de table 

S'étirer de la tête aux pieds jusqu'au bout des doigts pour retrouver souplesse et mobilité articulaires. Le sport avec Florence et ses adeptes

HATHA YOGA :  EMMANUELLE

MERCREDI - au dojo

cours 1 : de 18h30 à 19h30

cours 2 : de 19h30 à 20h30

ZUMBA : NATHALIE

MERCREDI : de 19h15 à 20h15 - salle des fêtes

On brûle les graisses ,on augmente son endurance . On se muscle en s' amusant sur des chorégraphies variées

LIA : NATHALIE

MERCREDI : de 20h15 à 21h15 - salle des fêtes

S'éclater sur une chorégraphie dansée pour travailler le cardio et la coordination tout en musclant son corps de façon harmonieuse

RENFO MUSCULAIRE : LUCIE 

JEUDI : de 18h00 à 19h00 - salle tennis de table

Venez travailler et sculpter vos groupes musculaires en profondeur

CROSS TRAINING : LUCIE

JEUDI : de 19h00 à 20h00 - salle tennis de table

Un composé de circuits où l'on alterne des exercices de cardio et de renforcement musculaire. On transpire un max

CARDIO DANSE : LUCIE

JEUDI : de 19h00 à 20h00 - salle tennis de table 

On enchaine des chorégraphies sans se prendre la tête mais en brûlant des calories

DANSE COUNTRY : CLAUDE 

JEUDI : de 20h00 à 22h00 - salle des fêtes

La danse country, c'est se maintenir en forme, évoluer dans l'espace, faire travailler sa mémoire, rencontrer des amis et tout cela sur de la musique riche et variée aux rythmes différents

HATHA YOGA MEDITATION : EMMANUELLE

VENDREDI - salle de danse

cours 1 : de 18h00 à 19h00

cours 2 : de 19h00 à 20h00