PROGRAMME DES COURS

RENFORCEMENT MUSCULAIRE POSTURAL : IRINA

LUNDI : de 9h15 à 10h15- salle tennis de table

Méthode accessible à tous pour vous aider à sculpter votre silhouette de la tête aux pieds. Retrouver le plaisir de s'entrainer pour rester en forme toute l'année

Renfo BALLONS : IRINA

LUNDI : de 10h15 à 11h15- salle tennis de table

 On alterne une semaine sur deux ,petit et gros ballon pour renforcer et améliorer votre posture, gainage profond et souplesse .  Venez sculptez votre corps

KUDURO FIT : DIDIER

Lundi :  de 18h15 à 19h15  - salle des fêtes

Venez bouger et vous défouler avec cette pratique chorégraphiée qui   vous permet de muscler le coeur, améliorant l' endurance et aussi assouplir les articulatios, ligaments et tendons . Vous bruler les graisses en vous amusant

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RENFORCEMENT MUSCULAIRE POSTURAL : WAHID

LUNDI : de 18h30 à 19h30 -  salle tennis de table

Renforcement musculaire avec matériel pour des exercices de posturologie qui permettent de lutter contre la sédentarité

RENFO CARDIO : WAHID

LUNDI : de 19h30 à 20h30 - salle tennis de table

Bouger, transpirer avec différents exercices de circuits training, de cross fit et de sport combat

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PILATES CONFIRMES : DELPHINE

LUNDI :de 18h30 à  19h15

salle de danse

PILATES DEBUTANTS : DELPHINE

LUNDI : de 19h00 à 19h45 :  salle de danse

Beaucoup de bénéfices et aucune contre indication pour cette discipline. Vous serez chouchoutés par Delphine. Elle demande néanmoins beaucoup de concentration, de par une respiration thoracique. Gainés en permanence, vos muscles profonds seront renforcés et raffermis.  Elle relache les tensions et améliore la posture

GYM TONUS : DANIELLE

MARDI : de 9h15 à 10h15 - salle tennis de table

Objectif : la forme à portée de tous. On enchaine cardio, travail musculaire, gainage et étirements en toute convivialité

GYM BIEN ETRE : DANIELLE

MARDI : de 10h30 à 11h 30 -  salle tennis de table

FITBALL  : MYLENE

MARDI : de 18h à 19h - salle des fêtes

Cette balle de gym est un accessoire de sport très efficace et ludique. Elle tonifie les abdominaux, les muscles profonds, notamment ceux du dos, des cuisses... Elle permet de faire travailler l'équilibre grâce à son instabilité et oblige ainsi à se tenir droite. Gainage assuré ! Vous gagnez également en force et souplesse puisque tous les groupes musculaires sont engagés

POUND : MYLENE

MARDI : de 19h à 20h

Une pratique moderne inspirée de la batterie. Vous réalisez à partir de baguettes, des mouvements chorégraphiés dans une ambiance rock. Séance complète pour renforcer le cardio, le renforcement musculaire, la coordination et l'endurance tout en intégrant du yoga et du pilates .Une expérience ludique, sportive et défoulante.accessible à tous , cette activité peut être adaptée selon les capacités de chacun.

STRETCHING POSTURAL : DELPHINE 

MARDI : de 20h00 à 21h00- salle de danse

Méthode du kiné Jean Pierre Moreau. Des postures statiques précises avec un bon ancrage et une respiration spécifique. Un véritable jeu de construction toujours contrôlé, où l'étirement est progressif et les contractions musculaires aboutissent à un travail du corps dans sa globalité. Il demande à être vécu afin de solliciter tant le corps que l'esprit et repousser ses limites selon ses propres désirs

GYM ENTRETIEN : FLORENCE

MERCREDI : de 9h00 à 10h00 - salle tennis de table

Travail des chaines musculaires pour faire évoluer son corps, le rendre plus résistant . Une tonacité globale du corps,recentrage, endurance et souplesse .

ETIREMENTS : FLORENCE

MERCREDI : de 10h00 à 11h00 - salle tennis de table 

S'étirer de la tête aux pieds jusqu'au bout des doigts pour retrouver souplesse et mobilité articulaire, équilibre et coordination. Le sport avec Florence et ses adeptes

ZUMBA : NATHALIE

MERCREDI : de 19h à 20h - salle des fêtes

On brûle les graisses ,on augmente son endurance . On se muscle en s' amusant sur des chorégraphies variées

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LIA : NATHALIE

MERCREDI : de 20h à 21h- salle des fêtes

S'éclater sur une chorégraphie dansée pour travailler le cardio et la coordination tout en musclant son corps de façon harmonieuse

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HATHA YOGA :  EMMANUELLE

MERCREDI - au dojo

cours 1 : de 18h30 à 19h30

cours 2 : de 19h30 à 20h30

RENFO DYNAMIQUE : LAURENCE

JEUDI de 9h30 à 10h30- salle du tennis de table

On fait travailler toutes les parties du corps avec ou sans matériel selon nos attentes

GYM SUR CHAISE LAURENCE

JEUDI : de 10h30 à 11h30 salle  tennis de table

Venez faire travailler toutes les parties du corps sans solliciter vos genoux . Pratique rassurante et efficace

RENFO MUSCULAIRE : LUCIE 

JEUDI : de 18h00 à 19h00 - salle tennis de table

Venez travailler et sculpter vos groupes musculaires en profondeur

CROSS TRAINING : LUCIE

JEUDI : de 19h00 à 20h00 - salle tennis de table

Un composé de circuits où l'on alterne des exercices de cardio et de renforcement musculaire. On transpire un max

CARDIO DANSE : LUCIE

JEUDI : de 19h00 à 20h00 - salle tennis de table 

On enchaine des chorégraphies sans se prendre la tête mais en brûlant des calories avec un mix de step et pound : très ludique

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HATHA YOGA MEDITATION : EMMANUELLE

VENDREDI - salle de danse

cours 1 : de 18h00 à 19h00

cours 2 : de 19h00 à 20h00